Par lietotni Observing Emotions
Observing Emotions ir personīga dienasgrāmata savu emocionālo stāvokļu pamanīšanai, nosaukšanai un izpratnei. Lietotne palīdz atskatīties uz pieredzēto un pamanīt, kā emocijas laika gaitā mainās.
Kāpēc šai idejai ir zinātnisks pamats
Lietotnes pieeja nav tikai personīgs izdomājums. Tā ir iedvesmota no atzītiem pētījumu virzieniem par emocionālo inteliģenci, emociju regulāciju, afektīvo neirozinātni un izjūtu nosaukšanu vārdos. Vienlaikus pati lietotne netiek pasniegta kā klīniski pārbaudīta ārstēšanas metode vai diagnostikas instruments.
- Emocionālās inteliģences spēju modelis apraksta prasmes, kas saistītas ar emociju uztveršanu, izmantošanu, izpratni un pārvaldīšanu. Mayer, Salovey un Caruso (2004)
- Emociju regulācijas pētījumi aplūko, kā cilvēki ietekmē to, kādas emocijas viņiem rodas, kad tās rodas un kā tās tiek piedzīvotas vai paustas. Gross (1998)
- Afektīvā neirozinātne pēta individuālās atšķirības emocionālajās reakcijās, to atjaunošanos laika gaitā un ar tām saistītās smadzeņu sistēmas. Davidson (1998); Davidson (2000)
- Vienā fMRI pētījumā savu izjūtu nosaukšana vārdos bija saistīta ar izmaiņām reakcijā uz negatīviem attēliem. Tas ir atsevišķs zinātnisks rezultāts, nevis solījums par vienādu iedarbību uz katru lietotāju. Lieberman u.c. (2007)
Saikne starp šiem pētījumu virzieniem un lietotni ir pamatots tās dizaina apsvērums, nevis pierādījums tieši šīs lietotnes efektivitātei.
Vienkāršs pašnovērošanas modelis
Katram ierakstam var pievienot emocionālo vērtību no −100 līdz +100, emociju, komentāru un birkas. Šī skala ir Observing Emotions paša izveidots ērts apzīmējums personīgai refleksijai; tā nav vispārpieņemts psiholoģisks vai medicīnisks mērījums. Vērtība nenosaka diagnozi un nepasaka, ko cilvēkam būtu “jājūt”.
Ko var darīt lietotnē
- reģistrēt ikdienas emocionālo stāvokli ar datumu, laiku, vērtību, emociju, komentāru un birkām;
- izmantot gatavus emociju pārus vai izveidot savas emocijas ar aprakstu un krāsu;
- saglabāt sev nozīmīgus citātus un izteicienus;
- filtrēt ierakstus pēc datuma, meklēt tajos, atlasīt vairākus ierakstus un tos dzēst;
- skatīt grafikus un statistiku: vidējās vērtības, pozitīvo, negatīvo un neitrālo stāvokļu skaitu, biežākās emocijas un birkas;
- eksportēt datus uz Excel vai PDF un importēt Excel datus ar pārbaudi;
- izveidot ar paroli aizsargātu šifrētu
.oebkdublējumkopiju; - iestatīt lokālus atgādinājumus, izmantot gaišo, tumšo vai sistēmas tēmu, kā arī angļu, krievu vai latviešu valodu.
Privātums pēc noklusējuma
Dienasgrāmata tiek glabāta lokāli ierīcē. Lietotnei nav nepieciešams konts; tajā nav reklāmu vai uzvedības analītikas, un dienasgrāmatas ieraksti netiek nosūtīti uz mūsu serveriem. Eksportētie faili un dublējumkopijas ir jūsu kontrolē — glabājiet tos drošā vietā. Observing Emotions ir pašnovērošanas rīks un neaizstāj profesionālu medicīnisku vai psiholoģisku palīdzību.
Jautājumi un ieteikumi: info@ipieeja.org