О приложении Observing Emotions
Observing Emotions — это личный дневник для наблюдения, описания и понимания своих эмоциональных состояний. Приложение помогает возвращаться к уже записанным переживаниям и замечать закономерности изменения эмоций со временем.
Почему эта идея имеет научную основу
Подход приложения не является только личной выдумкой. Он вдохновлён признанными направлениями исследований эмоционального интеллекта, регуляции эмоций, аффективной нейронауки и называния переживаемых чувств. При этом само приложение не заявляется как клинически проверенный метод лечения или диагностический инструмент.
- Модель эмоционального интеллекта описывает способности, связанные с восприятием, использованием, пониманием и управлением эмоциями. Mayer, Salovey и Caruso (2004)
- Исследования регуляции эмоций рассматривают, как люди влияют на то, какие эмоции они испытывают, когда они возникают и как переживаются или выражаются. Gross (1998)
- Аффективная нейронаука изучает индивидуальные различия эмоциональных реакций, их восстановления со временем и связанные с ними мозговые системы. Davidson (1998); Davidson (2000)
- В одном исследовании с использованием фМРТ называние своих чувств словами было связано с изменениями реакции на негативные изображения. Это отдельный научный результат, а не обещание одинакового эффекта для каждого пользователя. Lieberman и соавторы (2007)
Связь этих научных направлений с приложением — обоснованная идея его дизайна, но не доказательство эффективности именно этого приложения.
Простая модель для самонаблюдения
Каждая запись может содержать эмоциональное значение от −100 до +100, эмоцию, комментарий и теги. Эта шкала — собственная удобная система Observing Emotions для личного наблюдения; она не является общепринятым психологическим или медицинским измерением. Значение не ставит диагноз и не определяет, что человек «должен» чувствовать.
Возможности приложения
- запись ежедневного эмоционального состояния с датой, временем, значением, эмоцией, комментарием и тегами;
- готовые пары эмоций и создание собственных эмоций с описанием и цветом;
- сохранение значимых цитат и выражений;
- фильтрация записей по датам, поиск, выбор нескольких записей и их удаление;
- графики и статистика: средние значения, количество положительных, отрицательных и нейтральных состояний, часто встречающиеся эмоции и теги;
- экспорт данных в Excel или PDF и импорт Excel с проверкой данных;
- создание зашифрованной резервной копии
.oebk, защищённой паролем; - локальные напоминания, светлая, тёмная или системная тема, русский, английский и латышский языки.
Приватность по замыслу
Дневник хранится локально на устройстве. Для приложения не нужна учётная запись; в нём нет рекламы и поведенческой аналитики, а записи дневника не отправляются на наши серверы. Экспортированные файлы и резервные копии находятся под вашим контролем — храните их в безопасном месте. Observing Emotions предназначено для самонаблюдения и не заменяет медицинскую или психологическую помощь специалиста.
Вопросы и предложения: info@ipieeja.org